ご飯を食べる時、意識を食べているものに集中します。

（ひとりでご飯食べる時にやることをおすすめします）

何かを口に入れたら、それを飲み込むまで箸をおき、

飲み込むまでのプロセスをじっくりと味わいます。

料理の色あい

食べた時の食感

噛んでいる時の音

匂い

温度

など、

どの感覚に心が惹かれますか？

（それがあなたの「優位な感覚器官」かもしれません）

どんな感覚が好きですか？

味覚だけでなく、全ての感覚が総動員される「食べる」という行為を

丁寧に感じてみます。