ご飯を食べる時、意識を食べているものに集中します。
(ひとりでご飯食べる時にやることをおすすめします)
何かを口に入れたら、それを飲み込むまで箸をおき、
飲み込むまでのプロセスをじっくりと味わいます。
料理の色あい
食べた時の食感
噛んでいる時の音
匂い
温度
など、
どの感覚に心が惹かれますか?
(それがあなたの「優位な感覚器官」かもしれません)
どんな感覚が好きですか?
味覚だけでなく、全ての感覚が総動員される「食べる」という行為を
丁寧に感じてみます。